ma o kcal

udało mi sie ułozyc dietke wiem ze trzeba poprawki porobic tak wiec prosze w tym o wasza pomoc;) : Posiłek 1: 5:00 bo tak wstaje do pracy mleko 1,5% 250ml Płatki owsiane 100g 2 jaja kurze gotowane na twardo to bd 120 g srednio rodzynki suszone 20 g B/T/W 29g,17g,88g Posiłek 2: 8:30 w pracy Odzywka typu gainer PROFI WHEY MASS Z OLIMPU 50g tran ? [...]

[...] w waszym przypadku macie więcej siły na trening? Czy potrzeba dłuższego czasu, żeby organizm przeszedł w inny tryb? NIE , BO TO TAK NIE DZIAŁA 2. Jeśli jestem na - 500 kcal i powiedzmy, że robię ćwiczenia na brzuch, to co wtedy dzieje się z mięśniami. Ciężko na ujemnym o rozrost mięśni, spała się tkanka tłuszczowa, mogą się odsłonić ale czy [...]

[...] organizmu i jeśli trwa zbyt długo lub jest zbyt głeboki to zaczyna nam szkodzić stąd zaleca się robić co 10-12 tyg przerwę na regenerację aby odpocząc . Dobrze by było aby też dodac przykłądowy zrzut diety z danego dnia . Masz dość niskie kcal i pewnie już od jakiegoś czas tak jesz stąd organizm moze być zmęczony i wysyła sygnały że ma dość

[...] dla naszego organizmu.Ogolnie ostatnio bardzo duzo czytam o naturalnych produktach. Wartości odżywcze buraków (w 100 g) surowych/ugotowanych Wartość energetyczna - 43/44 kcal Białko ogółem - 1.61/1.68 g Tłuszcz - 0.17/0.18 g Węglowodany - 9.56/9.96 g (w tym cukry proste 6.76/7.96) Błonnik - 2.8/2.0 g Witaminy Witamina C – 4.9/3.6 mg Tiamina – [...]

Wiem, tylko chodzi o to że objętościowo są duże dla mnie. Teraz trzymam kalorie na plus bo masa. I chodzi mi o to czy objętościowo nie jest to za dużo dla żołądka na raz w jednym posiłku bo kcal trzymam i makro. Trzy z posiłków mają podobną ilość kalorii, czwarty ma trochę mniej.

jedz banany, w sokach nie wiadomo co siedzi jak jest możliwość to stawiaj na naturalne produkty jaki bilans? no na plusie! z 500 kcal? sprawdź, obserwuj, koryguj a ile jajek? nie ma jakiś limitów po prostu chodziło o to, że 1 jajko jako źródło białka w śniadaniu to za mało dwa stynką zamiast jaj możesz tam wrzucić odżywkę, do śniadania świetna [...]

A czytałaś co jest napisane wyżej? dziewczyna byla na pseudo nie zbilansowanej diecie 1000-1200kcal to co mam jej dać od razu 2000kcal... Dieta jest zbilansowana nie wiem o co Ci chodzi z tymi tłuszczami jest 25% .Pytanie było dotyczące aerobów czy ma krecic na głodówce -to jest dopiero przygotowawcza dieta tygodniowa co tdyzien bedą dokładane [...]

[...] i jeszcze jedno pytanie, myślicie że przejście po 5 tyg. na diete z naciskiem na zdrowe tłuszcze zamiast węgli(np.200g ed ww) to dobre rozwiązanie z zachowaniem albo zwiększeniem liczby kcal?? Mogę też zamienić e-stane na wino razaka ale mam tylko 100 więc starczy na 33dni po 30mg jest sens? Zmieniony przez - bartiall w dniu 2009-04-01 17:27:49

[...] fast foody itp.). Mówiąc bardziej naukowo (o gęstości odżywczej), jest to ilość składników odżywczych, zawartych w produkcie spożywczym, przypadająca na jednostkę energii (1 kcal), dla przykładu jarmuż zawiera dużo prowitaminy A, witaminy B9, C, E i K, makroelementów (przede wszystkim potasu i wapnia), mikroelementów (szczególnie żelaza), dlatego [...]

jesli chodzi o zrodla ww to cudow nie ma -> glownie kasze, makarony , platki owsiane czasem ziemniaki i ryz. W necie mozna takze znalezc przepis na domowego gainera :) Ogolnie u udawalo mi sie dostarczac 400 - 450 ww dziennie . Reszte kcal dostarczalem z tluszczy i nie zalalo mnie tluszczem w ogole.

Wychodzi coś takiego nie wiem czy o to chodzi ? :) KALORIE 1938 BIAŁKO 57 1,0 TŁUSZCZE 114 2,0 WEGLOWODANY 171 3,0 smpa btw ma być 1,2,3 czy zwiększyć tłuszcze kosztem wegli i zwiększyć też białko ? Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-12-21 14:18:27 Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-12-21 14:47:18

Brak diety powoduje wywalenie bębna :) Oblicz swoje zero kaloryczne. Policz białko, tłuszcze i węgle. Bądź na nim 2 tyg. Później odejmij ok. 300kcal i lecisz! Polecam aplikacje np. fitatu. Z tym, że przy moim wzroście jestem poprostu chudy i tutaj trzeba sporo masować, a nie redukowac. Zrobię tak jak mówicie, oblicze zapotrzebowanie i dodam [...]

[...] twarog z pomidorem, papryka, ogorkiem a gainer z duza iloscia cukrow - na noc = roznica diametralna. ale zalezy od przemiany, jak ktos jest ektomorfikiem i ma ujemny bilans kcal = krzywdy mu gainer o tej porze nie uczyni. dalsza dyskusja chyba nie ma sensu, autor wybierze pomocne dla siebie wskazowki. ewentualnie sam przetestuje obie proponowane [...]

[...] ma to być? na jakim mhr? Już mija prawie tydzień i nie mam rezultatów żadnych ,albo 30min biegania codziennie to za mało albo spożywam za dużo tłuszczów które spowalniają mi przemianę materii lub tez po prostu na dużo węgli bądź kcal.. Powoli mnie to zaczyna wk****iać :d Tutaj macie moją rozpiskę Zmieniony przez - ekss w dniu 2011-06-16 19:26:18

[...] myślałem. I teraz te moje kolejne pytania: 1. dodawać jakieś interwały lub cardio czy sama siłownia 3x w tygodniu wystarczy? Mowa o treningu FBW, 2. Na początku uciąć 300kcal ? 3. Jak jestem chory i nie mogę chwilowo chodzić na siłownie to prowadzić dalej redukcje i jeść mniej kcal czy na ten tydzień-dwa kiedy się leczę wchodzić na zerowy [...]

Ja kupuje oliwe Melissa w realu 750ml za 23 zł i wystarcza mi na 3 tygodnie Wartości tej oliwy to 900 kcal i tłuszczy 99,9 na 100ml a ta z biedronki ma mniej tłuszczy czyli jest rozpuszczana i chyba ta oliwa z biedronki nie ma extra virgin a obiło mi sie o uszy że to ważne ale nie jestem pewnie niech ktoś się wypowie co to jest te extra virgin

[...] się tak nieda ułożyć diety bo niewiem czy ci bedzie pasować jedzenie więc :/ jak niepasuje to pech..Niewiem czy dieta jest dobra,więc muszą to ocenić eksperci.Kreatyne se rozłóż jak chcesz. Aha wszystkiego w tej diecie wyszło tak: kcal-3921,b-254g,ww-260g,t-212g. Więc jak niepasuje to trudno ale się starałem :P 3-m się Żyj zgodnie z zasadami....

1.Stopniowa nadwyzka chyba ze chcesz sie zalac jak swinia i odrazu dac +500 kcal 2.Trening siłowy musi buc jak chodzisz na silowni inaczej nie zbudujesz miesni 3.Pierwszy rok jak najbardziej jestes chudy i wgl zaczniesz nabierac masy potem mozesz pomyslec a nawet teraz o hantlach , sa tanie i kazda partie przecwiczysz od nóg az do bicepsów. Jak [...]

[...] Wiadomo, że różne są tendencje do łapania nadwagi (często z resztą to nie kwestia genetyki, ale ludzie głodówkami sami doprowadzają się do takiego stanu, że każda nadwyżka kcal odkłada im się w postaci tłuszczu). Ale jaki to ma związek z tym, że jak czyjeś nawyki zywieniowe doprowadziły go do nadwagi, to trzeba je zmienić? Z tym się nie da [...]

sylwetka sie zmienia ale waga stoi w miejscu , pomalu bede dorzucal kcal , treningi mam o 6.30 wiec nie ma lekko:) dzieki bardzo za odp, a moglbys jeszcze pomoc z tym odblokiem to od razu zamowie na dniach juz reszte Zmieniony przez - WodazLidla w dniu 2013-06-27 21:20:50